잠안올때 먹으면 좋은 과일 top 7

잠 안 올 때 먹으면 좋은 과일 7가지 1. 바나나 바나나는 자연스럽게 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 바나나에는 세로토닌과 멜라토닌이 함유되어 있어 수면을 진정시켜 줍니다. 바나나는 높은 탄수화물 함량과 포도당을 포함하고 있어 빠른 에너지 공급을 도와줍니다. 수분과 칼륨이 풍부하므로 수분 장애와 근육 경련을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 잠을 유도시키고 우리가 푹 잠을 잘 수 있게 돕는 바나나는 잠자리 전에 먹기에 아주 좋은 과일입니다. 2. 체리 체리는 멜라토닌의 자연적인 원천으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 생체 내에서 수면과 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 체리는 멜라토닌 함량이 풍부하여 수면의 질을 향상하고 수면의 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 체리는 더 우리가 휴식을 취할 ..
카테고리 없음 2023. 11. 22. 18:19
1